Aquatic & Fitness Information

トレーニング のカテゴリー

メンタルトレーニングの主な内容

　メンタルトレーニングの一例としては、主に以下のようなものがあります。

　「リラクゼーション」

　「目標設定」

　「イメージトレーニング 」

　「集中」

　「ポジティブシンキング（プラス思考)」

　「試合に対する心理的準備（シミュレーション）」

メンタルトレーニング

　メンタルトレーニングとは、スポーツ科学に分類されるスポーツ心理学の一分野で、スポーツ選手が、試合の場面などで最高の能力を発揮したり、練習の質を高めるために心理学的なトレーニングを行うことです。

サーキットトレーニングの方法

　サーキットトレーニングは時間内にどれだけの回数を、休憩を入れずにこなすことが出来るかで効果が現われるので、大きな負荷をかけすぎるとすぐに疲れてしまい、効果を期待できません。

サーキットトレーニング

　サーキットトレーニングとは、サーキットトレーニングとは、色々な種類の筋力トレーニングを１セットにし、１セット行ったら休憩を入れずに次の１セットを行うというトレーニング方法のことをいいます。

チューブトレーニングの特徴

　チューブトレーニングは、他の筋肉トレーニングなどのように準備が必要だったり、トレーニングジムに通ったりする必要がなく、簡単・手軽に行えることが特徴です。

チューブトレーニング

　チューブトレーニングとは、もともとは病院やリハビリセンターなど医療機関でリハビリテーションプログラムのメニューとして利用されていましたが、簡単であることや応用範囲の広さ、またトレーニングを自分の筋力や体力に合わせ強度を自由に決められるため、スポーツ選手やスポーツ愛好家などアスリートのトレーニングプログラムにも利用されるようになりました。

筋肉トレーニングの方法

　筋肉トレーニングを効果的に行うには、いくつかの方法があります。

　筋肉トレーニングの効果的しくみが「超回復」です。

筋肉トレーニング

　筋肉トレーニングとは、通称「筋トレ」「ウェイトトレーニング」とも言われ、ダンベルやバーベルなどの重量物を使って、日常生活ではかからないような負荷を筋肉へ与えることにより，筋肉を大きくしようとするトレーニング方法です。

加圧トレーニングのメカニズム・効果

　腕と脚の付け根を専用ベルトにより加圧（適切な圧力で締める）した状態でトレーニングを行うことによって、成長ホルモンの分泌を促進し、軽度の運動で激しい運動をしたのと同じ効果を得ることができる画期的なトレーニング方法です。

加圧トレーニング

　加圧トレーニングとは、腕や、大腿(太もも)をベルトで加圧して血流を適度に制御して行うトレーニング方法です。