疲労（ひろう）

普通の疲労では，薬物を利用したりせずに，生活の仕方をかえたり，食事に気をつけたりする程度でことがすんでしまいますが，気をつけなければならないのが，慢性疲労もしくは蓄積性疲労といわれる状態です。これは一種の病的状態と考えられていて，速やかに充分な栄養と休息で回復させないと，とりかえしがつかなくなる危険さえあります。医療を併用する必要性もありますから，運動などはしないで，消極的な休養が必要です。

現代文明社会で疲労の大部分は，満員電車に乗りつづけたための疲労とかいう，いわゆるエネルギー代謝率でみれば，きわめて小さなものです。消耗されるエネルギーは微々たるものですから，飲んだり食べたりすることで回復させようとすれば，過栄養の危険さえでてきますから，スポーツなどでエネルギーを消耗してやる必要があります。

泳ぎはエネルギー消費が比較的大きいという点でも，他のスポーツに比較して，筋肉から脳や脊髄に送りとどけられてくる信号がバラエティーにとみ，かつ豊富だという点でも，現代生活に疲れた人々に対する，きわめて効果的な疲労回復手段だといえます。

とくに気分的にイライラして，何をするのもおっくうだというくらい疲れているのに，身体を横にしてもよく眠れず，一晩中うつらうつらして，睡眠不足状態がつづくというようなくというような人々の場合は，同じ疲労でも心地よい疲労とはまったく異質の気疲れとでもいうべき疲労です。この場合には，消極的休養法では到底その目的を達成することはできません。

疲労回復の具体的な生活処方が運動です。疲労回復のために運動を行ったりすることを積極的休養法と言ったりしますが，すべてを忘れて泳ざまくるというような積極性こそが，唯一の効果的な疲労回復手段なのです。運動が不足したために，筋肉に異常な緊張状態が生じるために睡眠障害が生じる可能性が大です。充分に筋肉を動かしてやることによってその緊張がほぐされ，安らかな眠りを誘うことができるのです。

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