肥満解消のためのダエット

ダイエットだけで減量すると、一時的に痩せることによって、健康状態を悪化させたり、太りやすい体質になってしまったりすることが多いようです。極端に肥満して、そのまま運動することができない場合は、食事療法による減量が必要ですが、それ以外の場合は運動しながら食事制限をして減量するほうがいいでしょう。しかし、運動のみで減量すると、多くの激しい運動を行わなけれぱならず、障害を起こし易くなります。その結果、運動を継続することができなくなって、減量できないということが起こります。そこで、肥満を解消するためには、食事制限と運動を組み合わせて行うほうが成功する確率が高いといえます。

もう痩せるのは無理かな・・・とあきらめかけたけど、この方法を実践して、わずか６ヶ月で１０キロの脂肪を減らすことに成功しという減量法 があります。リバウンドの経験のある方は、ダイエットに偏らないで、基礎代謝量を上げる方法が効果的です。

ダイエットの基本的な考え方

雑誌などで紹介される「○○ダイエット」とよぱれるものの多くが、短期間の減量を主眼にしていて、痩せたいという願望を商売にしたものがほとんどです。体重が減ることは痩せたことの証ではありますが、からだの中の何を減らすかによって健康を害する可能性すらあります。原因が改善されないままの極端な食事制限は、長続きしないために失敗することが多く、仮にダイエットできても再び肥満する確率が高く大変危険です。

肥満している人のエネルギー摂取量の調査によると、食ベ過ぎて太っている人は全体の30％程度で、残りの60%以上は運動量が少なすぎることによって肥満していることがわかっています。つまり、60％の人は摂取エネルギーが同じであれば、運動することによって痩せることができますが、30％の食ベ過ぎて肥満しているいる場合は、運動だけで減量できないため、運動にあわせた食事制限が必要になります。

食事制限の考え方は、食生活や生活習慣を改善することによって、結果として摂取エネルギーを減少させるようにすべきです。単純に「食ベないようにする」のではなく、食べ過ぎてしまう原因を取り除くことによって、「食ベ過ぎずなくてもすむ」ように食習慣も改善することが大切なのです。

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