水泳の基礎知識と泳ぎの理論

水泳の基礎理論

水泳と陸上運動との違い

スポーツはまず，水泳とそれ以外の陸上運動に分類しなければなリません。．．．

筋肉の使い方とバランス

私たちは陸上生活で，絶えず重力の影響を受け，常に固体と接触して安定感を得ています。．．．

水泳の呼吸

人間の呼吸のしかたには，肋間筋を使う胸式呼吸と横隔膜を使う腹式呼吸があります。．．．

浮力と揚力と推進力

水中で浮かそうと働くする力が，静的な場合を浮力といい，動的な状場合を揚力といいます。水泳ではその総合して働く力を，浮揚力といっています。．．．

皮下脂肪

運動は筋肉によって骨格を動かします。その筋肉にエネルギーを与えるのが栄養です。．．．

水の抵抗

水中運動でメリットになる「水の抵抗」は，水泳にとっては他のスポーツと比較にならないほど重要でしかも複雑な要素を持っています。．．．

生活に必要な水泳

水泳のスタート

スタートは競技を開始する方法でもありますが，海や川などで水中に飛込む必要があるときに，欠かせない技術でもあります。．．．

水泳のターン

ターンは区画されたプールで競技を行うために必要でした。しかし現代のように，泳ぎを健康のため利用するようになって，泳ぎを継続するためのターンが必須になったのです。．．．

立ち泳ぎ

立ち泳ぎと言えば，波の高いとき，物を持っているとき，周囲の様子を見るときなどの泳ぎかたとして，古式泳法の動作を想像します。．．．

横泳ぎ

横泳ぎは，最も楽な泳ぎのひとつといわれています。その横泳ぎにもいくつかの変形があります。 ．．．

浮き身

海水の塩分は５パーセント前後ですから，誰でも比較的楽に浮くことができます。平均すると人間の比重は１前後ですから，淡水でも鼻と口を水面上に出して，仰向けに浮ないことはありません。．．．

泳げるようになるための水泳のコツ

楽な息つぎをマスターする

平泳ぎは顔を前にあげるので、比較的楽に息つぎができますが、クロールとなると泳ぎも下手なせいかうまくできません。息つぎのコツは？．．．

抵抗を少なくする水中姿勢

楽に早く泳ぐためには推進力と同時に、抵抗の少ない水中姿勢をマスターすることが必要です。水平に浮く姿勢と水中の姿勢はどんな感覚？。．．．

バタ足は足首の力を抜けば進む

泳ぐ練習をする時には、クロールのキックが進めるようになることはきわめて重要です。プルサイドに腰をおろして、足を交互に上下させるバタ足から練習しましょう。．．．