横泳ぎ

陸上で床に横臥し，下側の腕は頭上に伸ばし，上側の腕は体側に伸ばします。この姿勢のまま上側の膝を前に出しながら直角まで曲げて，下側のひざも曲げて後方に反るようにします。このあと，前の脚の足の裏側と，後ろの脚の足の甲側とで水を挟むように，弧を描くようにして伸ばして閉じます。

手の動作は，胸元で両手を合掌し，下側の手を頭上に伸ばしながら掌を下向け，上側の手は掌で水を押しながら体側まで掻きます。次に頭上の手は掌を上向けながら胸元へ，体側の手は掌で腹をなでるように胸元へ戻して合掌します。

横泳ぎはこの手足の動きを組み合わせたものですが，陸上で立って練習するときは，膝を曲げて上げた脚を下ろすのに合わせて，反対側の手を頭上に伸ばすとタイミングが合います。

この横泳ぎを平泳ぎをおぼえる前に練習すると，下側の足があおり足のために，平泳ぎができなくなることがあります。平泳ぎキックをマスターしてから，あおり足の練習に入るのが無難だと思います。

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