体重を減らすのに、アクアウォーキングと泳ぐのとではどちらが効果がある？

運動で体重を減らすこと自体大変なことです。例えば、体脂肪１キログラムは、ジョギングより少し速いランニングを10時間続けたのに相当します。フルマラソンでも、体脂肪は300gしか減らないことを考えると、運動だけで体重を減らそうと思わない方が良さそうです。

さて、アクアウォーキングと泳ぎの効果ですが、やり方の問題がありますので簡単には比較できません。歩き方や泳ぎ方にもよりますが、秒速１ｍ以上で泳ぐことができないなら、強度の工夫がしやすいアクアウォーキングの方がいいと思います。それにしても、運動後一時的に体重が減ったことを理由に、余計食べてしまって太ってしまうこともありますので注意してください。

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