泳いだ後の脳貧

1200m程泳ぎ、シャワーを済ませた後、脳貧血を起こしました。すぐにしゃがみ込んだので、まもなく回復しましたが、初めてのことなので、若干不安になっています。

上級者に限らず初心者や水中ウォーキングの後でも、運動した後はクーリングダウンを十分行うのが基本です。水に入ったままペーサークロックで脈拍を測り、脈が正常近くに戻るまでそのまま休憩します。脈拍の目安としては、６秒間の脈拍が１０以下になってたら、ゆっくりプールから上がります。

急激な血圧の変化を避けるためには、プールからいきなり陸上に上がらずに、いったんオーバーフローに腰を下ろし、しばらく休んでからてからプールサイドにゆっくり立つようにします。

また、シャワーやサウナに入るときにも、急激な温度や湿度の変化はできるだけ避けるようにしましょう。

前のページへUP喘息と副鼻腔炎