喘息と副鼻腔炎動と水泳

喘息の担当医に水泳を勧められています。副鼻腔炎もあるので、水泳はよくないという医者もいれば、逆に鼻が洗われてよいからと勧める医者もいます。何かよい方法は？

お医者さんは一般的には保守的ですが、勧められたらやってみて、しばらく様子を見るというのがいいと思います。喘息は完治することはないので、症状を改善するしかありません。症状を和らげるには、呼吸筋を鍛えるのが最適です。

胸まで水につかれば、誰しも息苦しく感じますが、これは水圧で胸が圧迫されるから感じるのではなく、水中で胸郭が上がることによって息苦しく感じることにあります。水中では胸郭を意識して下げるように息をはかないと、息が吐けなおのです。これが息苦しさを感じることにつながっているのですが、この時に働かせる筋肉が呼息筋で、この筋肉を鍛えると喘息の症状を改善できるといわれています。

そこで、水泳は二の次にして、水に慣れることから始めてみましょう。

1. 泳げないならビート板を使ってキック練習だけをする。
2. 単調で飽きたら水の中を歩いてみる。
3. プールに入る前と上がった後にシャワーで温冷交替浴をする。
4. できたら自宅で、入浴の最後に塩でマッサージをする。

プールから上がってくるオバ様たちを見てください。お肌ツヤツヤでとてもエネルギッシュです。サウナから出てくるのを見ると、頬をピンクに染め、恐ろしいくらい元気に見えます。

若いあなたなら、さらにピカピカになれるはずです。最低でも週2回、曜日が変わっても続けることが何よりも大切です。

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