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2. 水中運動をする前の健康チェック
感冒
喘息
心臓病
高血圧
肝臓・腎臓病
花粉症
疲労
肩こり
腰痛
蛋白尿
飲酒
喫煙
肥満度
基礎代謝
全身のトラブル
眼の疾患
耳・花の疾患
切り傷・頭部外傷
筋肉のケイレン
高血圧
高血圧
高血圧コントロール
血圧の正体
血圧の役割
3. 水中運動で得られる運動効果
年齢と運動
女性の運動
運動療法
肥満の解消と運動
肥満解消ダイエット
エネルギー所要量の計算
運動の目的
運動と健康
エネルギー代謝の促進
機能を高める
循環機能への効果
骨格筋の発達
皮膚への効果
骨格を強化する
カルシウム摂取量
四十，五十肩の特徴と原因
インナーマッスルを鍛える
浮力の利用
水の抵抗と運動
水温と運動水圧や水の成分
水の刺激とリラクゼーション効果
プール施設の用品用具と安全
プールの種類
付帯設備や施設
水質・水深・水温
運動に必要な用品用具
水中運動の用品
水の特性を利用する
水着に着替えたら
用具のチェック
シャワーと洗顔のマナー
サウナ入浴など
用具の後かたづけと着替え
水中運動の方法と理論
アクアウォーキングとは
アクアウォーキングとは
ウォーキングとジョギングの違い
アクアウォーキングのやりかた
アクアウォーキングにストローク動作を加える
アクアウォーキングの姿勢
脈拍数と運動のリズム
レンジウォーキング
マーチング
ニーアップウォーク
サイドウォーク
アクアエクササイズの運動効果
アクアエクササイズの酸素消費量と脈拍数
アクアエクササイズの運動強度のチェックポイント
アクアエクササイズの運動効果
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健康と安全のために
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板キック
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水泳の基礎知識と泳ぎの理論
水泳と陸上運動との違い筋肉の使い方とバランス
水泳の呼吸
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楽な息つぎをマスターする
抵抗を少なくする水中姿勢
バタ足は足首の力を抜けば進む
泳ぎの基本練習法と泳力のつけ方
腰かけキック
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板キック
背面キック
立飛び込み
面かぶりキック
水泳の呼吸
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クロール
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水中運動やフィットネスの疑問
脂肪の燃焼効率が悪い？
食事か運動の前後のどっち？
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二の腕痩身法
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水泳に関する疑問
水泳でダイエット？
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クロールの呼吸は難しい？
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スイミングのパーソナルコーチ？
デッドポイント？
デッドポイントを克服する
クロールを楽に泳ぐ方法
リンク集
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